担当講師：角崎・村瀬

実施場所：新宿区　戸山公園スズカケの広場

本日もご参加ありがとうございました！

【足の振り上げ】

歩きながら右足を強く振り上げ、つま先を左手でタッチします。この時に膝や肘が伸びるように意識しましょう！

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☆point 上手にこの動きをおこなうには、上半身の捻り動作と、股関節の可動域が大切になります。単純な身体の柔らかさもそうですが、最大に近い範囲まで自分の力で動かせるかどうかも重要です。

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【かかと歩き】

つま先を上げた状態でペンギンのようにかかとで歩いていきます！膝はまっすぐ伸ばした状態にしましょう。 股関節から脚を動かす練習になります。

【ダッシュ】

スキップからのダッシュのフォームを一人一人動画撮影していきました！動画は個別でメールやLINEにて共有しておりますが、不備などございましたらご連絡ください！

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☆point 動画で注目すべき点として、接地時のもう一方の脚(遊脚)の位置を見てあげてください。疾走局面では、接地時に遊脚の膝が身体より後ろ側にあると、離地までに時間がかかりスムーズな走行になりにくいです(加速局面ではその限りではありませんが)。 遊脚を前に素早く戻すのと、身体のほぼ真下で接地することが重要です！

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【タイム計測】