担当講師:角崎・村瀬
実施場所:新宿区 戸山公園スズカケの広場
本日も暑い中ご参加ありがとうございました!
【膝引きつけ】
ポールに手をついて足を前後にチョキに開き、後ろ足の膝を素早く上げて戻す運動を連続で行いました。
<aside> ❗ point 太ももを持ち上げる動きと腰を捻る動きは、大きくて力強い走りに繋がります。動きが素早くなっても正確に動かせるように練習していきました!
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【両足跳び乗り!】
切り株や階段などを利用して、両足でジャンプして足の裏で着地する練習をしました。小学生では、連続ジャンプにも挑戦しました!
<aside> ❗ point 少し高い所にジャンプするためには、膝をしっかり体に引き寄せ、つま先も上に向ける必要があります。膝とつま先、両方しっかりできるようにしていきましょう!
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【縄跳び】
速く走る練習の一環として、縄跳びの前跳びと二重跳びを練習しました。縄を速く回すには、手の先は適度に脱力しなければなりません。走る時の感覚に似ているので、練習にいれています。