担当講師：村瀬

5/16に新宿にて、6/2に府中にて、バイク・ランの練習を行いました！

今回は、バイクとランの初回でしたので、現在の走力や自転車のコントロールのチェックをしていきました。

【バイク練習】

自転車の乗り方や止まり方といった、基本的な操作の仕方を確認していきました。安全に自転車に乗るためには、特に止まり方が大切です。

<aside> ❗ 止まりたい！と思った時に足をつこうとするのではなく、手でブレーキを握ることができるようにしましょう。

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また、マーカーの間を抜けていくスラロームや、狭いところでのターン、8の字走りなどを練習しました。細かく自転車をコントロールする練習です！皆さんとても上手でした。

【ラン練習】

ステップやもも上げなど、足を素早く思い通りに動かす練習をしました。

<aside> ❗ 短い距離も長い距離も、走り方の基本は同じです。上半身を安定させながら、腕や脚を動かしていきましょう！

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