担当講師：岩瀬
実施場所：目黒区 さくらプラザ（中央町社会教育館）第３，４研修室
本日もご参加ありがとうございました！
気温も上がり暑くなってきましたが、元気に体を動かしていきましょう！
今回は、内転筋や腸腰筋、お尻まわりなどを中心に動かしていきました。
<aside> ❗ 内転筋やお尻まわりは、歩いたり階段を昇り降りしたりするときにバランスを制御してくれる筋肉たちです。左右に偏りがないように鍛えていきましょう！
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〈内転筋①〉
椅子に座った状態で、片方の足の膝を伸ばして踵を床につけ、やや外側に開きます。この状態から、伸ばしている足を浮かせてもう一方の足の方向に近づけていきましょう。
体が一緒に回ったり、膝が曲がったりしないように意識しましょう。
〈内転筋②〉