担当講師：角崎・村瀬

実施場所：新宿区　戸山公園スズカケの広場

本日も暑い中ご参加ありがとうございました！

【膝引きつけ】

ポールに手をついて足を前後にチョキに開き、後ろ足の膝を素早く上げて戻す運動を連続で行いました。

<aside> ❗ point 太ももを持ち上げる動きと腰を捻る動きは、大きくて力強い走りに繋がります。動きが素早くなっても正確に動かせるように練習していきました！

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【両足跳び乗り！】

切り株や階段などを利用して、両足でジャンプして足の裏で着地する練習をしました。小学生では、連続ジャンプにも挑戦しました！

<aside> ❗ point 少し高い所にジャンプするためには、膝をしっかり体に引き寄せ、つま先も上に向ける必要があります。膝とつま先、両方しっかりできるようにしていきましょう！

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【縄跳び】

速く走る練習の一環として、縄跳びの前跳びと二重跳びを練習しました。縄を速く回すには、手の先は適度に脱力しなければなりません。走る時の感覚に似ているので、練習にいれています。